骨粗鬆症って関係ないって思っていないですか？
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骨量は子どもの時の成長期に決まります
将来骨粗鬆症になるかどうかは20歳までの骨貯金によって決まります。骨量のピークが多ければ骨粗鬆症のリスクも少なくなります。
お母さん、お父さんも今が大切です。骨は毎日生まれ変わっているので、毎日の積み重ねが大切です。また、お母さんは増加してくるものの、妊娠・出産により骨量が減っています。
だからこそ、親子でコツコツ骨貯金してみませんか？
骨粗鬆症とは
骨バランスが崩れ、作られるよりも壊される方が上回る状態が続き、骨がもろくなった状態のことです。
骨粗鬆症になると、転倒した時に骨折する危険性が高くなります。高齢者の骨折は要介護になる要因となっています。
骨粗鬆症予防のポイント
1．食生活（毎日バランスのとれた食事を心がけましょう）
カルシウム摂取量の目安はこちらをご覧ください。（厚生労働省ホームページ）
参考レシピはこちら(PDFファイル:689.5KB)
2．適度な運動
運動をして骨に刺激を与えると、骨の代謝が促されます。
3．日光浴
日光にあたるとビタミンDが皮膚でも作られます。日差しが穏やかな時にお散歩などをしましょう。
この記事に関するお問い合わせ先
市民福祉部 健康こども未来課 こども家庭支援係
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更新日：2023年06月01日