おすすめ「ほねつよレシピ」

骨粗しょう症を予防しよう

竹原市の75歳以上の方に、骨粗しょう症の発症者が増えています。人の骨は日々作り替えられているため、骨粗しょう症を予防するには、乳幼児期から高齢期まで、一生を通じて健康な骨を維持していくことが大切です。

健康な骨を育てるために、毎日の「食事」について、「たけはら食育未来会議」でも協議し、必要な栄養素が摂れる簡単おすすめメニューを考えました。是非ご家庭でお試しください。

★毎日の食事で健康な骨をつくるために意識してほしいこと

1日3回の食事を「主食」「主菜」「副菜」をそろえて食べる。

骨の材料となる「カルシウムとたんぱく質」 ＋ 体内で吸収しにくいカルシウムの吸収を助ける「ビタミンD」とカルシウムを骨に定着させる「ビタミンK」を意識して摂る。

市民福祉部健康こども未来課健康増進係（保健センター）
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