介護予防自主グループ

 竹原市では、高齢になっても自分らしく輝き、いきいきと笑顔で暮らしながら、地域を支える一員として活躍し続けられるよう、自主的に介護予防や健康づくりに取り組む「通いの場」である自主グループの増設をめざしています。

(注意)全国的には、住民運営による「通いの場」と呼ばれているものです。

• 介護予防に効果的な体操を週1回以上実施している(竹原市では「竹原はつらつ体操」「お口の体操」)
• 概ね5人以上のメンバーで自主的に取り組んでいる
• 地域の人たちが誰でも参加できる

令和3年5月現在、市内45か所・700人を超える人が週1回以上、それぞれの地域で集まって介護予防に取り組んでいます！

1.竹原はつらつ体操 （理学療法士監修）

 竹原市では、理学療法士が監修した「竹原はつらつ体操」を勧めています。身体を柔らかくするストレッチ、筋力アップのための体操のほか、バランス能力向上のための体操など、要介護状態の大きな要因となる転倒を予防します。特に高齢になると衰えやすいとされる下肢の筋力向上に大きな効果があります。体操は座ってもできますので、状態に合わせて誰でも行うことができます。

2.竹原市 介護予防のためのお口の体操 （竹原・豊田地区地域歯科衛生士会監修）

 竹原市の自主グループでは、身体の体操に加えて「お口の体操」にも取り組んでいます。お口周りや舌の機能も年齢とともに衰え、年齢とともに「噛みにくい」「むせやすい」「飲み込みにくい」「お口が乾く」といった症状が出てきます。体操をし、舌やお口周りの筋肉をほぐすことで血行をよくし、噛む・飲み込む機能（摂食嚥下機能）を維持するための体操です。いつまでもおいしく食事が食べられるよう、毎日の食事前の準備体操としてお勧めしています。

体操をしている人たちの声

1.竹原はつらつ体操

• 体力がついた
• 歩くのが楽になった
• 階段の昇り降りが楽になった
• 筋力がついた
• 膝や腰の痛みが軽くなった、なくなった
• 上がらなかった腕が上がるようになった
• 歩く速度が軽くなった
• 姿勢がよくなった
• 身体を動かすので体調がよくなった
• 気持ちが明るく前向きになった
• 知り合い・友人ができた

2.竹原市 介護予防のためのお口の体操

• 唾液がよく出るようになった
• むせにくくなった
• 飲み込みやすくなった
• 滑舌がよくなった

自主グループへの専門職支援

 竹原市では、多職種の専門職が、自主グループで活動されているみなさんに対し、定期的に支援を行っています。
 また、ご自分の身体を見直し、今後の生活に活かしていただくため、ご希望に応じて体力測定も行っています。

• 理学療法士・作業療法士： 体操指導、身体に関するお話、相談、地域づくり支援
• 栄養士 ： 栄養に関するお話、相談など
• 歯科衛生士 ： お口や舌の機能測定、相談、お口の体操の指導など
• 保健師・包括職員 ： 体力測定、運営や立ち上げ支援、相談

竹原市「私のはつらつ手帳」

 竹原市では、自主グループで活動している人に対し、「私のはつらつ手帳」（介護予防手帳）をお渡ししています。

手帳の内容

• 健康に関する情報（運動・栄養・お口の健康・認知症予防など）
• 体力測定の記録（3年分）
• 自主グループでの参加記録

など

新型コロナウイルス感染症対策について

  竹原市では、活動するにあたり以下のことに注意して、感染症対策を取りながら行っています。